5 vaj za močnejše prste brez poškodb

Moč prstov je pri plezanju pomembna, a kite se prilagajajo počasneje od mišic. Zato je postopnost ključna, še posebej v prvem letu plezanja.

1. Pred vsakim treningom se ogrej vsaj 15 minut na lahkih balvanih. 2. Na hangboardu začni z velikimi oprimki in visi z nogami na tleh, da zmanjšaš obremenitev.

3. Vključi vaje z elastiko za iztegovalke prstov, ki uravnotežijo obremenitev. 4. Med zahtevnimi treningi naj bo vsaj 48 ur počitka.

5. Ob bolečini v prstih takoj prekini trening. Naša fizioterapevtka Ana je ob četrtkih na voljo za brezplačen kratek pregled članov.